|
Поскольку многие масла концентрированы, считается, что 1 капля равна 1 чайной ложке специи или травы. В связи с высокой концентрацией важно разбавлять их. Не употребляйте масла не разбавленными. ВАЖНО всегда читать этикетку на эфирных маслах перед добавлением в пищу или проглатыванием. Если на этикетке есть пометка «НЕ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ», не потребляйте их перорально ни с едой, ни с напитками. На этикетках большинства эфирных масел, которые можно принимать внутрь, есть предусмотренная Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов США ( FDA) пометка GRAS (Generally Regarded as Safe — «Обычно считается безопасным»). Всегда внимательно изучайте этикетку перед употреблением. Эфирные масла следует хранить вне зоны доступа маленьких детей. Если вы беременны или кормите грудью, перед использованием проконсультируйтесь с врачом. |
С самого начала человеческой цивилизации люди осознавали преимуществаэфирных масел. Древние египтяне использовали их во время ритуальных торжеств и в процессе мумификации, и на протяжении всей истории эти масла неизменно высоко ценились и часто использовались в качестве благовоний, являлись отличным подарком и даже служили в качестве валюты.
Популярность эфирных масел сохраняется и в наше время. Многие люди наносят их местно на кожу или добавляют несколько капель в воду для ванны, тогда как другие используют диффузор, распыляющий сладкие ароматы этих масел в рабочих или жилых помещениях. Однако есть еще один отличный способ воспользоваться преимуществами эфирных масел для здоровья — добавлять пищевые эфирные масла в пищу. Это очень просто и вкусно!
Эти эфирные масла можно принимать внутрь, добавляя в стакан холодной воды либо используя в качестве приправы для еды.
Его получают из травянистого растения, называемого анисовым семенем или анисом. Анис обладает многочисленными преимуществами:
- Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Ethnopharmacology, при пероральном употреблении способствует нормализации работы пищеварительной системы, а также помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК)
- При добавлении всего 2-3 капель в воду для полоскания освежает дыхание
- Ароматизирует пищевых продуктов, включая популярную выпечку, соусы и многое другое
- Облегчает боль при местном нанесении на воспаленные мышцы или суставы
- Усиливает либидо при пероральном употреблении
- В соответствии с исследованием, проведенным в 2016 году, улучшает память
- При использовании для ингаляций облегчает бронхиты и респираторные инфекции
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
Его сочетание с черным чаем известно под названием Earl Grey и широко используется во всем мире . Обладает следующими преимуществами:
- Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в альманахе Clinical Nutrition, нормализует пищеварение у людей с воспалительным заболеванием кишечника
- Согласно исследованию 2017 года, описанному в журнале World Journal Gastroenterology, помогает в лечении жировой дистрофии печени
- Согласно исследованию 2015 года, снижает уровень холестерина и уменьшает риск развития сердечных заболеваний
- Согласно исследованию 2016 года, обладает антибактериальными свойствами, включая избавление от h. pylori, бактерии, которая вызывает язву желудка и увеличивает риск развития рака желудка
- Согласно исследованию, описанному в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology, улучшает функцию мозга у лиц, страдающих шизофренией
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, обладает многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе:
- Добавляется как пищевой ароматизатор в выпечку, чаи и соусы
- При местном нанесении на раны антибактериальные свойства гвоздики могут помочь предотвратить инфекцию
- Исследования говорят об обезболивающем эффекте при местном нанесении на воспаленные мышцы или суставы, а для лечения зубных болезней гвоздика использовалась еще в XIII веке
- При местном нанесении на кожу отгоняет насекомых, но может использоваться только в разбавленном состоянии.
- Используется в лечении орального кандидоза
Примечание: если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, перед употреблением внутрь проконсультируйтесь с врачом.
Избегайте потребления концентрированного масла — его необходимо разбавлять.
Обладает следующими преимуществами:
- Используется как пищевой ароматизатор в чаях, желе и соусах
- Облегчает инфекции верхних дыхательных путей. Согласно исследованиям, ингаляции с травяной смесью, содержащей мяту перечную, минимизируют симптомы инфекции
- Согласно проведенному в 2012 году исследованию, которое продемонстрировало защиту от бактериальных кожных инфекций при местном применении эвкалипта, обладает антибактериальными свойствами
- При местном применении убивает грибок
- При местном нанесении на область подмышек является натуральным дезодорантом
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с прохладной или теплой водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально. Примечание: при распылении эвкалипт хорошо сочетается с лавандовым и лимонным маслами.
Она используется в пищевых продуктах, а также в качестве эфирного масла. Имбирь обладает многими преимуществами:
- Пищевой ароматизатор в выпечке, чаях, соусах, заливках, маринадах и многом другом
- Нормализация пищеварения, особенно при потреблении в виде чая
- Согласно исследованиям, часто используется беременными женщинами и пациентами, проходящими химиотерапию, как средство, облегчающее тошноту
- Слабительный эффект
- Антибактериальные свойства
- Обезболивающие и противовоспалительные свойства при местном применении к пораженным суставам
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с прохладной или теплой водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан теплой воды и принимать перорально.
В настоящее время ведущим мировым производителем грейпфрута является Китай, а вторую позицию удерживают Соединенные Штаты. Эфирное масло грейпфрута извлекается из фруктов и обладает многочисленными преимуществами:
- Используется как пищевой ароматизатор в чаях, заправках, выпечке и многом другом
- Облегчает стресс и беспокойство. Это подтверждается описанным в 2017 году в журнале Complementary Therapies in Medicine исследованием, которое показало, что лица, подвергавшиеся колоноскопии, чувствовали меньше беспокойства при распылении эфирного масла грейпфрута с помощью диффузора
- При местном применении способствует лечению акне благодаря своим антимикробным свойствам
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
Лаванда на протяжении тысяч лет использовалась различными культурами по всему миру, а самые ранние записи о ее использовании относятся ко временам греков и римлян. Лаванду можно использовать следующим образом:
- Используется как пищевой ароматизатор в выпечке, приправах для мяса, чаях и многом другом
- Помогает минимизировать эффекты тошноты. Нанесите каплю лавандового масла за ушами или примите перорально, растворив каплю в маленьком стакане воды
- Способствует процессу пищеварения
- Вдыхание лаванды помогает уменьшить уровни физического и эмоционального стресса
- При местном использовании и вдыхании помогает улучшить качество сна
- Согласно исследованию 2017 года, лаванда снижает артериальное давление после операции на открытом сердце, в то время как исследование 2015 года также показало ее пользу для артериального давления
- Помогает уменьшить боль от ожогов. Наносится непосредственно или в смеси с кокосовым маслом
- Нанесенное на сухую кожу непосредственно или в смеси с кокосовым маслом облегчает симптомы экземы
- При местном нанесении способствует предотвращению или лечению акне
- При применении во время массажа помогает облегчить боль в мышцах и суставах
- Исследование 2017 года, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Hand Therapy, показало, что при местном нанесении запястьям лаванда уменьшает боль, снимая симптомы синдрома запястного канала
- Исследования с использованием животных показывают, что лавандовое масло способствует росту волос
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с прохладной или теплой водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
При распылении лавандовое эфирное масло хорошо сочетается с гвоздичным маслом и маслом розмарина.
Это эфирное масло имеет много сфер применения и широко используется в косметических продуктах в связи с его антиоксидантными свойствами.
- Его можно добавлять в еду, включая чаи, соусы, йогурты, овощные приправы, выпечку и многое другое
- Принимаемое со стаканом воды, лимонное масло стимулирует процесс пищеварения
- Антиоксидантные свойства помогают убивать вирусы в горле. Им можно полоскать горло
- Смешанное с водой, используется для мягкой очистки поверхностей
- Смешанное с кокосовым маслом и наносимое на кожу, помогает защитить ее от окисления.
Инструкции: Используйте с диффузором. Вдохните. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
При распылении лимон хорошо сочетается с эвкалиптовым маслом.
Он используется на протяжении столетий и обладает многочисленными преимуществами для здоровья.
- Орегано защищает кишечник от повреждений, способствует нормализации работы кишечника и облегчает симптомы повышенной кишечной проницаемости.
- Его можно добавлять в пищу, включая соусы, мясо, заправки, овощные приправы и многое другое
- Исследования показывают, что орегано предотвращает атеросклероз или засорение артерий
- При пероральном приеме помогает с проблемами пищеварения
- Обладает антипаразитарными свойствами
- Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в альманахе Scientific Reports, защищает от грибковых инфекций
На самом деле это гибрид мяты водной и мяты колосистой. Она обладает острым и свежим запахом, а одним из ее основных компонентов является ментол. В последнее время она используется как ароматизатор в составе жевательной резинки. Мята перечная произрастает в Европе и обладает многочисленными преимуществами для здоровья.
- При приеме внутрь масло перечной мяты помогает улучшить симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Его можно употреблять как эфирное масло в водном растворе или в капсуле
- Можно использовать для ароматизации пищи и чая
- При нанесении на заднюю части шеи или распылении способствует избавлению от головных болей, вызванных напряжением
- При местном применении помогает в лечении грибковых инфекций ногтей
- Исследование, проведенное в 2012 году, показало способность мяты перечной защищать от кожных инфекций
- Ингаляции с травяной смесью, содержащей мяту перечную, минимизируют симптомы инфекции верхних дыхательных путей
- Согласно исследованиям, при местном применении мята перечная помогает свести к минимуму зуд, связанный с беременностью. Если вы беременны, то прежде чем использовать мяту перечную местно или перорально, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
- При местном применении помогает минимизировать раздражение кожи, связанное с экземой
- Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что при нанесении на кожу головы способствует росту волос
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально.
Было доказано, что розмарин имеет много преимуществ для здоровья, и, согласно статье в «Нью-Йорк Таймс», играет большую роль в рационе одной из самых здоровых и самых долго живущих популяций людей в мире — жителей деревни Аксиароли, Италия Розмарин можно использовать следующим образом:
- Добавлять в еду, включая соусы, заправки, маринады и овощные приправы
- Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что «вдыхание эфирного масла розмарина повышает способность запоминания цифр»
- Исследование с использованием животных, проведенное в 2016 году, показало улучшение функции мозга у травмированных особей
- Исследование, проведенное в 2015 году, показало улучшение роста волос при местном нанесении на кожу головы. Однако потребовалось шесть месяцев, чтобы рост стал заметен
- Ингаляции с травяной смесью, содержащей розмарин, минимизируют симптомы инфекции верхних дыхательных путей
- При использовании во время массажа это эфирное масло помогает расслабить мышцы и облегчить мышечные спазмы
- Согласно исследованиям, розмарин является мощным антиоксидантом
- ВНИМАНИЕ: Некоторые люди могут быть чувствительны к этому эфирному маслу при местном применении; у них могут возникать кожные реакции
Инструкции: Используйте с диффузором. Поместите в диффузор 2-3 капли вместе с водой. Вдохните. Можно также добавить несколько капель в стакан воды и принимать перорально. Розмарин хорошо сочетается с лавандовым маслом.