Аюрведические советы по обретению баланса в осеннее время года
Аюрведа — это возникшая 5000 лет назад индийская техника врачевания. В отличие от американских методов медицины, которые в первую очередь зависят от инъекций и добавок для лечения болезней, в аюрведе используются травяное лечение, массаж, йогическое дыхание и диета, способствующая сбалансированности организма.
Согласно аюрведической системе, каждым человеком управляет комбинация из одной или нескольких дошей, элементов, определяющих все движения тела и разума. Это доши питта, капха и вата. Влияние этих дошей обнаруживается в типе тела и модели мышления человека и усиливается в различные времена года. Вата-доша часто усиливается осенью.
Качества ваты — подвижность, легкость, неустойчивость и сухость. Эти качества можно наблюдать извне, когда температура падает и колеблется, ветер усиливается, а листья становятся сухими и хрупкими. Эти перемены также влияют на наш разум и тело. Ниже перечислены несколько признаков, указывающих на то, что вата-доша выходит из-под контроля:
- Сухость кожи, губ и носоглотки
- Усталость и шум в ушах
- Вздутие живота, запоры и газы
- Гиперактивность, включая импульсивную речь
- Бессонница и нарушения сна
- Холодные ноги и руки, чувствительность к холоду
- Слабость, беспокойство и усталость
- Забывчивость и плохая концентрация
- Нервозность, страх и беспокойство
Предлагаем вам 13 советов по поддержанию баланса в течение осени. В этой статье:
Очищайте и берегите носовые пазухи
Очищайте язык
Ешьте теплую пищу
Сбавьте темп
Пейте чай
Перекусывайте перед сном
Увлажняйтесь с помощью здоровых жиров
Делайте себе масляный массаж
Медитируйте
Потейте каждый день
Остановитесь и почувствуйте запахи
Держите тело в тепле
Добавляйте уксус
Очищайте и берегите носовые пазухи
Известные врачи, практикующие аюрведические методы лечения, рекомендуют насью, назальное применение лекарственных порошков и масел, а также промывание нети, простой способ орошения носовой полости, для лечения и профилактики простуды. Промывание нети помогает избавиться от лишней слизи, вирусов, бактерий и пыли. Возьмите бутылку Neti Рot и смешайте в ней четверть чайной ложки нейодированной соли с чашкой предварительно кипяченной, дистиллированной или отфильтрованной воды. Вставьте наконечник бутылки в верхнюю ноздрю, наклонившись над раковиной и слегка наклонив голову набок. Пусть солевой раствор пройдет через носовую перегородку и выйдет через нижнюю ноздрю. Трижды повторите эту процедуру для каждой ноздри, осторожно продувая нос, чтобы удалить слизь из носовых пазух. Исследования показывают, что орошение носовой полости солевым раствором помогает бороться с простудой, сезонной аллергией и симптомами хронических заболеваний носовых пазух. Оно также помогает предотвратить рецидив гриппа и простуды у детей. Очищайте язык
Аюрведа утверждает, что, наблюдая за особенностями языка, можно многое узнать о том, что происходит в организме человека. Это даже позволяет узнать, как человеку следует начать день. Если пищеварительный тракт и органы человека в порядке, язык имеет приятный розовый цвет. Однако если в организме присутствует непереваренная пища, а внутренние органы засорены, на языке появляется пленка — налет, препятствующий работе вкусовых рецепторов. Наличие такой пленки на языке указывает на то, что в организме человека содержатся токсины, от которых необходимо избавиться. Чтобы избавиться от них, необходимо провести детоксификацию с помощью детоксикационных соков, обеспечивающих полную очистку, или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту по аюрведе для назначения индивидуальной диеты. Однако сначала очистите язык от токсинов, чтобы предотвратить их возврат в пищеварительную систему. Используйте для этого край ложки из нержавеющей стали или скребок для языка. Скребок для языка можно приобрести онлайн или в большинстве магазинов здоровой пищи. Наиболее подходящими являются скребки из нержавеющей стали, потому что они не ржавеют. Итак, аккуратно очищайте язык от корня к передней части, чтобы он стал светлым и чистым. Ешьте теплую пищу
В осеннее время года тщательно готовьте пищу и подавайте ее теплой. Старайтесь исключить сухие продукты, такие как попкорн, крекеры, гранола, фрукты и орехи. Кроме того, откажитесь от сырых коктейлей, салатов и соков. Крайне важно следовать своим инстинктам и увеличить потребление каш, тушеного мяса, бульонов и супов, особенно тех, которые содержат корнеплоды. Также полезно использовать согревающие специи, такие как имбирь, фенхель, куркума, корица и кардамон. Сбавьте темп
Когда возникает дисбаланс ваты, тело должно начать двигаться медленнее. Не перенапрягайтесь на тренировках в спортзале, избегайте продолжительных статических растяжек, которые истощают организм и требуют много усилий. Вместо этого сосредоточьтесь на упражнениях, которые помогают выработать стабильность и способствуют укреплению суставов. Попробуйте йогу, длительные прогулки и езду на велосипеде. Пейте чай
Купите чай из базилика священного, также известный как тулси, в расположенном неподалеку магазине здоровой пищи. Для любителей кофе хорошим выбором станет чай масала с молоком, подслащенный медом, поскольку кофе горчит и противодействует вате. Кроме того, откажитесь от охлажденной воды и холодного пива, поскольку они имеют тенденцию замедлять пищеварение. Перекусывайте перед сном
Для людей типа Вата полезны теплое молоко с медом перед сном. Добавление согревающих специй помогает обрести равновесие, а белок способствует расслаблению организма перед сном. Увлажняйтесь с помощью здоровых жиров
Увеличение потребления здорового жира является жизненной необходимостью. Поскольку продукты ваты сухие, употребляйте в пищу продукты, которые увлажняют организм изнутри. В число многочисленных превосходных вариантов входят гхи, кокосовое масло, семя льна и авокадо. Лучшим вариантом для веганов является кокосовое молоко. Другим людям прекрасно подходят молочные продукты. Масляный массаж расслабляет нервную систему, питает кожу и внутренние ткани, а также выводит примеси из крови. Подобно тому, как машина требует смазки, наше тело необходимо смазывать маслом, чтобы защитить его от износа, вызываемого окружающей средой, а также просто для удовольствия. Вот некоторые лучшие масла для каждого типа тела — доши: При втирании этих масел непосредственно в кожу используйте органические масла холодного отжима. Нужно подготовить ванную комнату, войти в ванну и на несколько сантиметров наполнить ее водой, чтобы тело не нагревалось в процессе массажа. Это помогает предотвратить беспорядок в другом месте дома. Перед началом процедуры аккуратно прогрейте масло. Для этого налейте четверть чашки масла в прозрачную пластиковую бутылку-пульверизатор. Поместите бутылку в чашку с кипящей водой и дайте ей постоять, пока она не нагреется. Приготовьте чистое полотенце, чтобы вытереть тело после ванны. Аюрведический массаж выполняется подушечками пальцами, а также ладонями рук. Используйте круговые поглаживания в области живота и суставов, а также возвратно-поступательные движения по конечностям. После окончания оставьте масло на теле в течение 30 минут, а затем примите горячую ванну или душ. Горячая вода расширяет поры на коже и позволяет маслам проникать в глубокие ткани тела. Если у вас нет возможности самостоятельно выполнить эту специфическую процедуру, закажите сеанс массажа и попросите массажиста использовать кунжутное или миндальное масло. Медитируйте
Находите время для медитации. Иногда мысленный шумовой фон в сознании ваты становится совершенно невыносимым. Чтобы предотвратить случайно накатывающие непреодолимые волны беспокойства, начните день с 15-минутной медитации. Медитация — одна из основных жизненных практик. Однако мы часто об этом забываем. Ежедневно посвящая время процессу осознания, можно существенно улучшить самочувствие. Потоотделение, также известное как сведана, — прекрасное дополнение к любой программе очищения, поскольку способствует более масштабной детоксикации организма. Лучший способ добиться этого — имбирная ванна, парилка или сауна. Осень — пора сухости. Поэтому для предотвращения обезвоживания очень важно делать масляный массаж непосредственно до или после потения. Применяйте один из этих методов потоотделения ежедневно в течение трех-семи дней, прежде чем приступить к очищению организма, каждый день во время очищения и три раза в неделю после его окончания. Остановитесь и Встречающиеся в природе эфирные масла, содержащиеся в цветах, коре, корнях и стеблях конкретных растений, традиционно используются для лечения физических и эмоциональных дисбалансов. Их ароматические качества могут оказывать ощутимое стимулирующее или расслабляющее действие. Нанесение нескольких капель на точки пульсобиения или даже простое вдыхание через нос обладает хорошим терапевтическим эффектом. Необходимо держать тело в тепле. Носите многослойную одежду, принимайте расслабляющую ванну с использованием масел для ванн, солей для ванн или даже просто пену для ванн перед сном, а перед выходом на улицу оберните шарф вокруг шеи, потому что горло очень уязвимо в холодное время года. Добавляйте уксус
Для поддержания оптимального водного баланса в организме пейте больше жидкости, однако старайтесь обходиться без льда. Клетки без труда поглощают теплую воду, тогда как газированные охлажденные напитки препятствуют пищеварению. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан горячей воды с тертым имбирем, лимоном и капелькой яблочного уксуса для увлажнения и подщелачивания организма. В течение дня пейте воду комнатной температуры, а по вечерам — травяные чаи. Осень — время года, часто сопровождаемое простудными заболеваниями, гриппом и всевозможными синусовыми инфекциями. Однако, следуя приведенным выше рекомендациям по подготовке к холодному сезону, можно предотвратить эти проблемы и оставаться здоровыми в течение всего сезона. Итак, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, очищайте и защищайте носовые пазухи, ешьте теплую пищу, медитируйте и не пренебрегайте массажем.